One year ago. I was obese. Heaviest weight of 84-5kg in my life. It affected significantly on my daily life.
I also suffered for degenerative spine issue at L4-5. Even normal jogging or light gym might cause me severe backache.
I’m fortunate to meet coach Shun. He knows about my concern and my spinal issue. During foundation class and with CrossFit training. I didn’t suffer for any backache since then. And it helps me to strengthen my cores, hence improving my body functions.
Now. I’m confident with my daily life. I’m happy with my weight and my healthy body.
To go for CrossFit exercise has become part of my daily life which I don’t wish to miss. And I’m officially addicted to CrossFit.
Thanks to coach shun and coach Amwhy. At the same time, all the morning kaki (7am class) members. We are like a BIG family. To exercise. To enjoy. To have fun altogether 
一年以前，我是达到人生最“巅峰”- 85公斤。这其实影响我的生活，就连走路 也造成背后脊椎骨 很大的重担。
十年前，因为一次的背后剧痛，照了MRI，骨科专科跟我说 第四/第五脊椎骨老化了。只能够考护理治疗 来加强我背后的肌肉 来保护我 情况恶化，压倒神经线。 最近这一两，就连简单的跑步，都偶尔会让我背后旧伤发作。这也是其中一个让我达到人生85kg的 最大導因之一⋯⋯
非常開心的，能夠認識阿順教練。在我還沒有加入CrossFit的时候，我有跟他讨论我的脊椎骨问题，还有我怕 运动会导致我的背部旧伤发作，那么我就要停止了。 在上foundation 和 接下去 開始上課的日子裡，教練們都很細心的，確保我和其他會員，在做任何一個動作的時候，都要注重 準確的姿勢，正確的呼吸，不慌不忙的去完成運動的動作。 過去的一年裡， 我都沒有受到背後疼痛的折磨了，而且，我的核心，背部肌肉 越來越堅韌。讓我在每一天的行走 和任何活動都很自在。
現在的我，活得非常有自信。 對於我的重量，身體，健康，我很滿意。
每一天一大早醒來去CrossFit 早上7點的課，已經是我生活中 不可或缺的 一部分。若是有一天沒有運動，沒有流汗，身體很不自在。 是的！我絕對是 上癮了！
謝謝阿順和小胖教練，這麼用心和愛心的 教導。同時，非常感恩和我一起早上7點（morning kaki)運動的 寶貝們。讓我們成為一個大家庭 – 一起開心的運動，彼此鼓勵，彼此扶持，一起樂在其中⋯⋯
如果還有疑惑的你們， 想要嘗試！ 立馬聯絡我們的教練， 這麼好的一個大家庭， 絕對不會讓你失望！